8 Makanan Untuk Orang Sakit, Cobain Agar Cepat Sembuh!

Makanan Untuk Orang Sakit – Sakit merupakan kondisi dimana kesehatan manusia sedang mengalami gangguan. Berbagai faktor dapat menyebabkan sakit, mulai dari serangan virus dan bakteri terhadap sistem kekebalan tubuh, pola makan yang tidak teratur, hingga gaya hidup yang tidak sehat. Penyakit cenderung lebih mudah menyerang saat sistem kekebalan tubuh sedang lemah.

Saat dalam keadaan sehat, penting bagi manusia untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Lebih lagi ketika sedang sakit, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat mempercepat proses pemulihan.

Makanan yang cocok untuk orang yang sehat berbeda dengan makanan yang cocok untuk orang yang sedang sakit. Ada banyak pantangan makanan yang sebaiknya dihindari agar kondisi tubuh tidak memburuk.

Berikut ini adalah beberapa contoh makanan untuk orang sakit yang dapat membantu mempercepat proses pemulihan tubuh. Mari simak informasinya lebih lanjut.

Makanan Untuk Orang Sakit

1. Oatmeal

Selain bermanfaat untuk program diet, oatmeal juga cocok dikonsumsi oleh orang sakit untuk membantu proses pemulihan, terutama bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan. Oatmeal mengandung berbagai senyawa penting seperti vitamin, mineral, dan kalori yang dibutuhkan tubuh.

Oatmeal juga mengandung serat beta-glukan yang dapat membantu meredakan peradangan pada usus, membantu meredakan sakit perut yang mungkin dialami.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information, serat beta-glukan yang terdapat dalam biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang merupakan faktor penyebab obesitas.

2. Sayuran hijau

Selanjutnya, ada makanan yang berperan penting dalam proses pemulihan bagi orang sakit, yaitu sayuran hijau. Sayuran hijau kaya akan nutrisi seperti vitamin, zat besi, dan serat, yang membantu meningkatkan imunitas dan memperbaiki pencernaan. Selain itu, kandungan antioksidan dalam sayuran hijau membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak tubuh.

Contoh sayuran hijau yang dapat dikonsumsi saat sakit adalah bayam. Kamu dapat mengolahnya menjadi sup bayam yang lezat untuk dinikmati bahkan saat sedang sakit.

3. Ikan

Makanan berikutnya untuk orang sakit adalah ikan, karena kaya akan protein. Asupan protein membantu tubuh melawan bakteri penyebab infeksi.

Kandungan omega-3 dalam ikan juga dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi selama sakit. Lebih baik jika ikan diolah menjadi sup dan dikukus untuk menghindari penambahan bumbu yang terlalu kuat.

4. Pisang

Makanan berikutnya untuk orang sakit berasal dari buah-buahan, yaitu buah pisang. Pisang dikenal memiliki serat larut dalam air yang membantu memadatkan feses.

Orang sering mengonsumsi pisang saat mengalami diare untuk mengurangi cairan dalam feses dan mengurangi rasa kembung dan tidak nyaman pada perut. Pisang merupakan pilihan yang enak untuk dikonsumsi saat sedang sakit.

5. Blueberry

Buah blueberry juga merupakan makanan yang cocok untuk orang sakit karena mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan imunitas dan ketahanan tubuh. Antioksidan dalam buah berwarna gelap seperti blueberry berperan dalam melawan dan melindungi tubuh dari serangan virus.

6. Yoghurt

Yoghurt terkenal karena kandungan probiotiknya yang tinggi, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, yoghurt merupakan salah satu makanan yang baik untuk orang sakit.

Mengonsumsi yoghurt saat sakit dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, yoghurt juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lebih baik memilih yoghurt plain tanpa tambahan gula buatan untuk kesehatan yang lebih baik.

7. Sup Ayam

Saat sakit, makanan berkuah dan hangat sangatlah menghibur dan menyegarkan. Sup ayam sering menjadi pilihan utama sebagai makanan orang sakit karena kaya akan nutrisi seperti vitamin, protein, dan mineral. Kandungan air dalam kuah sup juga membantu menjaga hidrasi tubuh.

8. Bubur Kacang Hijau

Makanan terakhir untuk orang sakit adalah bubur kacang hijau. Kacang hijau kaya akan nutrisi seperti antioksidan, zat besi, seng, dan protein yang bermanfaat bagi tubuh.

Bubur kacang hijau sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang mengalami masalah buang air besar. Untuk penderita maag, disarankan untuk menghindari penggunaan santan karena dapat memicu peningkatan asam lambung.

Meskipun mungkin tidak selera makan, tetaplah mencoba untuk mengonsumsi makanan demi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan untuk mengisi perut. Tetap konsultasikan konsumsi makanan dengan dokter untuk menghindari pantangan yang tidak terduga dari beberapa jenis makanan di atas.

Walaupun sulit, penting untuk memenuhi kebutuhan makan tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Setelah sembuh, jaga kesehatan tubuh dengan baik!