5 Cara Agar Tidak Bau Mulut Saat Puasa

Cara Agar Tidak Bau Mulut Saat Puasa – Bau mulut, atau halitosis menurut istilah medis, sering kali menjadi perhatian saat menjalani ibadah puasa. Terutama bagi mereka yang aktif berinteraksi dengan orang lain sepanjang hari.

Berpuasa berarti menunda segala aktivitas makan dan minum hingga azan Maghrib. Karena tidak ada asupan cairan, produksi air liur berkurang dan rongga mulut menjadi kering, menyebabkan bau mulut saat berpuasa.

Namun, selain faktor tersebut, terdapat beberapa penyebab lain yang dapat memicu bau mulut yang tak sedap, termasuk tanda-tanda masalah kesehatan yang lebih serius. Lalu, apa cara mengatasi masalah bau mulut saat berpuasa dengan efektif dan aman? Temukan informasi selengkapnya di bawah ini.

Faktor Penyebab Bau Mulut

Tentu saja, bau mulut dapat mengganggu kenyamanan saat berkomunikasi, mengurangi rasa percaya diri, dan menimbulkan kekhawatiran akan membuat lawan bicara merasa tidak nyaman.

Selain faktor yang telah disebutkan sebelumnya, bau mulut juga dapat disebabkan oleh beberapa hal lainnya. Menurut clevelandclinic.org, penyebab umum bau mulut termasuk kurangnya perawatan kesehatan mulut dan gigi. Ini termasuk kebiasaan tidak rutin menyikat gigi, jarang berkumur dengan obat kumur, tidak membersihkan sela-sela gigi dengan dental floss, dan melewatkan kunjungan rutin ke dokter gigi. Selain itu, merokok dan mengonsumsi makanan dengan aroma kuat juga dapat memicu bau mulut.

Meskipun air liur berperan penting dalam menjaga kebersihan rongga mulut, tetap diperlukan langkah-langkah preventif untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara menyeluruh. Mengapa hal ini penting?

Rongga mulut merupakan tempat tinggal bagi berbagai jenis bakteri, seperti Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans, Streptococcus viridans, dan Staphylococcus pneumonia. Akumulasi sisa makanan dapat meningkatkan aktivitas bakteri ini. Hal ini tidak hanya menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan gigi dan mulut lainnya, seperti gigi berlubang dan peradangan gusi.

Selain itu, bau mulut juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya, seperti yang dilaporkan oleh clevelandclinic.org, termasuk:

1. Orofaring atau kanker mulut
2. Gastroesophageal reflux disease (GERD)
3. Amandel
4. Periodontitis atau peradangan gusi
5. Infeksi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru, salah satunya pneumonia
6. Diabetes
7. Penyakit hati atau ginjal
8. Sindrom Sjögren (penyakit autoimun)

Cara Agar Tidak Bau Mulut Saat Puasa

Tidak perlu khawatir berlebihan tentang bau mulut saat berpuasa, karena sekarang kamu dapat mengatasi masalah tersebut dengan beberapa cara berikut:

1. Menyikat Gigi Setelah Sahur

Langkah ini merupakan cara yang paling mudah dan penting untuk mengatasi bau mulut saat puasa. Lakukan setiap hari setelah berbuka dan sahur. Pastikan untuk menyikat gigi dengan benar, dimulai dari gigi bagian depan dengan gerakan melingkar selama 20 detik.

Selanjutnya, sikat gigi bagian belakang atas dan bawah dengan gerakan maju-mundur. Untuk membersihkan sela-sela gigi, gunakan dental floss dengan gerakan vertikal dari atas ke bawah. Lakukan sikat gigi dengan lembut dan perlahan-lahan, tanpa terburu-buru.

2. Membersihkan Lidah

Jutaan bakteri berkumpul di permukaan lidah. Oleh karena itu, saat menyikat gigi, jangan lupa membersihkan lidah juga. Gunakan alat pembersih lidah yang higienis.

3. Berkumur dengan Mouthwash

Mouthwash terbukti efektif dalam membunuh bakteri dan menghilangkan sisa makanan yang sulit dijangkau oleh sikat gigi di sela-sela gigi. Selain itu, kandungan mouthwash juga dapat menyegarkan napas. Jadi, jangan lupa untuk melakukan berkumur dengan mouthwash sebagai salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa.

4. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum air putih sangat disarankan selama berpuasa, lebih disukai daripada minuman manis. Meminum cukup air putih saat berbuka, sebelum tidur, dan saat sahur akan menjaga produksi air liur selama siang hari.

5. Mengisap Lemon atau Jeruk

Menyedot cairan dari dua jenis buah sitrus ini, yang kaya akan vitamin C sebagai sumber antioksidan, dapat meningkatkan produksi air liur dan menjaga kesegaran mulut saat berpuasa. Mengisap lemon atau jeruk saat berbuka dan sahur dapat membantu mengurangi bau mulut.

Untuk mengurangi kemungkinan bau mulut saat berpuasa, sebaiknya hindari makanan berbau menyengat seperti jengkol, pete, dan bawang bombay saat sahur. Selain itu, pastikan untuk menjadwalkan pemeriksaan rutin ke dokter gigi guna menjaga kesehatan rongga mulut secara menyeluruh.

Semoga informasi mengenai cara mengatasi bau mulut saat puasa ini bermanfaat bagi Anda. Selamat menjalankan ibadah puasa!