Tetap Awet Muda Dengan Mengkonsumsi Ini Setiap Hari!

Makanan Awet Muda – Menerapkan kebiasaan konsumsi makanan yang sehat tidak hanya berguna untuk memelihara berat badan tetap ideal dan kesehatan tubuh, tetapi juga dapat memberikan kesan awet muda.

Pangan yang mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya dapat membantu mengurangi garis halus di wajah, menjaga kelembapan kulit, dan memperbaiki sel-sel tubuh dari dampak kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Pilihan Konsumsi Minuman dan Makanan  Awet Muda

Berikut beberapa alternatif makanan dan minuman yang dapat mendukung And

1. Buah Kiwi

Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang melimpah. Dalam suatu penelitian dariThe American Journal of Clinical Nutrition diungkapkan bahwa, mengonsumsi kiwi dalam jumlah mencukupi vitamin C dapat mengurangi risiko kemunculan kerutan pada kulit wajah.

Selain itu, vitamin C dalam kiwi juga dapat mencegah kulit menjadi kering, melawan efek radikal bebas, dan merangsang produksi kolagen yang biasanya melambat seiring bertambahnya usia.

2. Ikan Laut

Ikan laut, seperti ikan kembung, tuna, sarden, dan salmon, mengandung tingkat omega-3 yang tinggi. Berkerja bersama vitamin C di dalam tubuh, omega-3 berperan dalam menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit tetap sehat dan terlihat lebih muda.

Tak hanya itu, ikan laut umumnya juga kaya akan protein. Protein memiliki manfaat dalam memperbaiki jaringan kulit yang mengalami kerusakan.

3. Kangkung

Sayuran hijau ini mengandung vitamin A yang dapat mendukung upaya untuk tetap awet muda. Mengacu pada Healthline, vitamin A memiliki peran dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Selain itu, vitamin ini efektif untuk mengatasi masalah jerawat, baik pada masa remaja maupun dewasa.

Selain vitamin A, kangkung juga kaya akan vitamin C. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, Vitamin C membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini, merangsang produksi kolagen, dan mencegah kulit menjadi kering.

4. Kenari

Di samping mengandung omega-3 yang bermanfaat menjaga kelembapan kulit, kenari juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang dapat menjaga elastisitas kulit Anda.

Untuk mengonsumsi kenari, Anda dapat mengolahnya menjadi sereal dan mencampurkannya dengan oats atau madu.

5. Kubis

Kubis mengandung vitamin B9 dan folat. Dalam konteks kulit, vitamin B9 dan folat dapat melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari, mendukung pembentukan jaringan kulit baru, dan mempercepat penyembuhan luka. Dengan menjaga kesehatan kulit, penampilan Anda dapat terlihat lebih muda.

6. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang melindungi kulit dari radiasi sinar matahari, mencegah kerusakan sel kulit, dan mengurangi dampak radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga bermanfaat sebagai sumber cairan untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh Anda.

7. Yogurt

Yogurt tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Kandungan kalsium dan proteinnya dapat menjaga metabolisme dan sel-sel tubuh agar tetap optimal dan awet muda.

Yogurt juga dapat digunakan sebagai bahan untuk membuat masker wajah. Dalam pembuatannya, Anda bisa mencampur yogurt dengan stroberi dan madu. Masker yogurt dapat membuat kulit terlihat lebih cerah, mengatasi masalah jerawat, dan menghilangkan bakteri penyebab jerawat.

8. Air Putih

Memastikan cukup asupan air putih setiap hari tidak hanya untuk mencegah dehidrasi dan mengeliminasi racun serta zat-zat berbahaya (lemak jenuh) dalam tubuh. Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga dapat menjaga kekenyalan, kesehatan, dan kecerahan kulit secara alami.

9. Jus Tomat

Tomat mengandung likopen yang sangat penting bagi regenerasi sel-sel kulit. Nutrisi pada tomat juga terbukti dapat mencegah penuaan dini, merangsang produksi kolagen, dan melindungi kulit dari dampak negatif sinar matahari yang dapat merusak kulit.

10. Rempah

Rempah-rempah tidak hanya berperan sebagai penyedap makanan. Beberapa jenis rempah, seperti jahe, kunyit, dan kayu manis, mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kulit agar tetap awet muda.

Kandungan gingerol dalam jahe, seperti yang dijelaskan dalam jurnal Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry pada tahun 2011, memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mencegah munculnya bintik-bintik atau flek hitam yang disebabkan oleh penuaan akibat paparan sinar matahari.

Pada kunyit, kandungan vitamin C, kalsium, dan magnesium dapat mengatasi berbagai masalah kulit, seperti flek hitam, jerawat, kulit kering, hingga masalah pigmentasi. Anda dapat mengolahnya menjadi jus dengan menambahkan madu murni atau menggunakannya sebagai bahan untuk membuat masker.

Menurut sebuah studi dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2012, kayu manis terbukti dapat meningkatkan produksi kolagen, yang berkontribusi pada kekencangan dan elastisitas kulit.