10 Manfaat Konsumsi Teh Hijau, Untuk Diet Sampai Kesehatan Muka

10 Manfaat Konsumsi Teh Hijau – Tahukah kamu? Teh hijau sering dikatakan sebagai salah satunya minuman yang paling sehat dari muka bumi ini. Minuman yang memiliki kandungan banyak anti-oksidan ini punyai banyak manfaat untuk kesehatan, dimulai dari menangani tanda-tanda insomnia, diet, sampai untuk kecantikan. Yok, baca manfaat teh hijau yang lain di sini.

Berikut ialah 10 Manfaat Konsumsi Teh Hijau Untuk Kesehatan Badan Kamu

1. Tingkatkan Peranan Otak
Teh hijau dibuat dari daun teh yang tidak teroksidasi. Tersebut kenapa minuman ini kaya anti-oksidan. Sebuah study mengetes konsentrat teh hijau yang ada dalam usus besar untuk ketahui bagaimana dampak teh hijau pada penyakit Alzheimer. Hasilnya, beberapa periset temukan tingkat fokus tinggi yang ada dalam konsentrat teh hijau sanggup membuat perlindungan beberapa sel dari radikal bebas pemicu Alzheimer.

Selanjutnya beberapa periset ini menganalisa bagaimana teh hijau bisa mempengaruhi kegiatan otak. Hasilnya, sambungan di antara lobulus parietalis kanan dengan korteks frontal alami kenaikan.

2. Menolong Halang Perkembangan Sel Kanker
Perlu kamu kenali jika pemicu kanker ialah tidak terkendalinya perkembangan sel badan. Selama ini, kanker adalah penyakit yang mematikan.

Dalam pada itu, kandungan anti-oksidan yang ada dalam teh hijau bisa membuat perlindungan berlangsungnya kerusakan oksidatif. Sebuah study mengorelasikan senyawa hijau dengan pengurangan sel kanker.

Contohnya pada kanker payudara, jika wanita yang teratur minum teh hijau memiliki dampak negatif 20-30% lebih rendah diserang kanker payudara. Demikian dengan pria yang konsumsi teh hijau bisa turunkan dampak negatif kanker prostat

3. Menolong Program Diet
Teh hijau untuk menolong program diet bukan hal asing, kan? Manfaat teh hijau untuk diet bisa dibuktikan karena kandungan dalam minuman ini bisa menolong pembakaran lemak dan tingkatkan metabolisme badan.

Mengapa begitu? Karena teh hijau memiliki kandungan catechins yang memperlancar metabolisme badan, dengan begitu pembakaran lemak juga ikut bertambah.

4. Bisa Menghambat Timbulnya Penyakit Jantung dan Stroke
Selainnya kanker, penyakit stroke dan jantung ialah pemicu kematian yang lebih tinggi di dunia. Untuk menghambat hal itu, seharusnya kamu teratur konsumsi teh hijau. Karena teh hijau memiliki kandungan asam fenolik yang bisa turunkan cholesterol jahat dan turunkan dampak negatif terkena penyakit jantung

5. Menolong Tubuh Jadi Lebih Santai
Sama seperti yang kamu kenali, teh hijau memiliki kandungan polifenol yang bisa menantang depresi dan kekhawatiran. Ini diperkokoh hasil study di mana simpatisan yang konsumsi teh hijau mempunyai tingkat depresi lebih rendah.

6. Menolong Tidur Jauh Lebih Pulas dan Menangani Insomnia
Selainnya memiliki kandungan polifenol, terdapat L theanine yang memberi dampak antistres. Kandungan L- theanine ini bisa menolong kamu menangani insomnia dan membuat tidur lebih pulas. Tersebut manfaat minum teh hijau saat sebelum tidur.

Disamping itu, teh hijau memiliki kandungan cafein tetapi semakin sedikit dibanding kopi. Saat L-theanine dan cafein bekerja secara sinergis, karena itu bisa tingkatkan situasi hati.

7. Menghilangkan Berbau Mulut
Teh hijau yang kaya anti-oksidan sudah bisa dibuktikan memiliki dampak disinfektan dan antibau yang bisa menolong permasalahan berbau mulut. Mengapa begitu? Ini karena teh hijau memiliki kandungan tanin yang memiliki sifat antibakteri.

8. Kurangi Dampak negatif Diabetes Type 2
Karena ada catechin dalam teh hijau, karena itu minuman ini sanggup mengontrol gula darah pada pasien diabetes type 2. Ini diperkokoh penemuan sebuah study riset pada warga Jepang.

Mereka yang rajin konsumsi teh hijau bisa dibuktikan memiliki dampak negatif lebih rendah terserang diabetes type 2.

9. Untuk Kecantikan

Teh hijau memiliki karakter terapeutik yang bisa menjaga dari kanker kulit. Disamping itu, manfaat teh hijau untuk muka yang lain ialah tunda penuaan awal, karena kandungan anti-oksidan yang bisa menolong meremajakan kulit.

10. Memperlancar Pencernaan

Manfaat teh hijau untuk pencernaan yakni bisa menolong membuat lancar metabolisme hingga sanggup menghambat konstipasi.

Berapakah Banyak Teh Hijau yang Harus Diminum dalam Satu hari?

Kurang lebih seberapa banyak teh hijau yang perlu kamu konsumsi bila ingin memperoleh manfaat seperti pada atas? Apa beresiko bila konsumsi berlebihan? Berikut sejumlah argumen manfaat minum teh hijau tiap hari.

Pada intinya, teh hijau memang bisa menolong turunkan beragam jenis penyakit. Tetapi seberapa banyak yang perlu kamu konsumsi bergantung pada tipe penyakitnya.

Pada pasien kanker mulut, wanita yang konsumsi teh hijau sekitar tiga sampai dengan 4 cangkir tiap hari bisa meminimalisir perkembangan kanker mulutnya.
Kanker prostat, sebuah riset memperlihatkan jika pria yang minum lima cangkir ataupun lebih tiap hari lebih rendah dampak negatif diserang kanker prostat.
Sementara untuk pasien kanker payudara, seharusnya mengonsumi teh hijau lebih dari tiga cangkir setiap hari supaya bisa turunkan dampak negatif kambuhnya sel kanker.
Dan untuk pasien dengan kisah diabetes minimum minum secangkir setiap hari.
Untuk turunkan dampak negatif penyakit stroke dan jantung, seharusnya konsumsi satu sampai dengan 3 cangkir setiap hari.
Sebuah study temukan jika wanita yang konsumsi teh hijau sekitar lima cangkir dalam satu hari bisa turunkan dampak negatif penyakit kanker perut.

Waktu yang Pas Konsumsi Teh Hijau

Seharusnya konsumsi teh hijau tidak saat perutmu pada kondisi kosong, ya. Karena kandungan cafein dalam teh hijau dapat menggairahkan asam lambung naik yang mengakibatkan sakit di perut atau maag. Lalu kapan saat yang pas?

1. Konsumsi Teh Hijau di Di antara Waktu Makan
Supaya memperoleh manfaat yang maksimal, seharusnya konsumsi teh hijau antara waktu makan. Minimal dua jam sebelum serta dua jam setelah makan.

Disamping itu, pastikan catechin yang ada dalam teh hijau tidak bereaksi dengan protein hewani atau susu, karena bisa menghalangi peresapan zat besi dan mineral yang ada pada makanan.

2. Cukup Tiga sampai Lima Cangkir Satu hari, Jangan Lebih
Walaupun dipandang minuman kesehatan, seharusnya tidak mengkonsumsinya dengan terlalu berlebih. Cukup tiga sampai lima cangkir saja setiap hari. Karena berlebihan akan memunculkan efek yang lumayan serius seperti anemia.

3. Jauhi Konsumsi Saat sebelum Waktu Tidur
Jauhi konsumsi teh hijau mendekati tidur, karena memiliki kandungan cafein dan karakternya diuretik. Teh hijau memiliki karakter diuretik, maknanya akan membuat kamu seringkali ingin membuang air kecil. Sudah pasti ini akan mengusik jam tidur kamu.

4. Gabungkan dengan Teratur Olahraga
Teh hijau memang bisa membuat lancar metabolisme badan dan menolong pembakaran lemak. Untuk memperoleh hasil yang optimal, seharusnya masih tetap kamu mengimbangi dengan berolahraga teratur. Seperti jalan kaki sepanjang 30 menit tiap hari atau diet rendah kalori.